アロマテラピーの楽しみ方

アロマテラピーをこれから始める方でもお手軽に楽しめるものをいくつかご紹介します。 アロマテラピーは専用の器具がなくても、エッセンシャルオイル１本だけで十分楽しめます。 精油の働きを体内に取り入れる方法として代表的なものに、「芳香浴」「アロマバス」「マッサージ」の３つがあります。いずれも日常生活の中で手軽に実践できるもので、ぜひ取り入れてみてください。

吸入		芳香浴
	ティッシュやハンカチに精油を１〜２滴 ・気分を落ち着けたい時 ・集中力を高めたい時 ・鼻づまりでつらい時 お湯か水を入れたマグカップなどに１〜２滴精油を落とします。たちのぼる香りに鼻を近づけて深呼吸（※決して飲まないでください）		空気中に漂う精油の芳香成分が鼻から脳へ、呼吸器から肺へ、という2つのルートを通って体にとりこまれ、全身へと働きかけます。 ・リラックス ・空気清浄 ・催淫効果 ・集中力アップ ・不眠症に アロマランプには、受け皿にお水を八分目まで入れ、精油を５〜６滴。

入浴（全身浴）		水蒸気吸入
	お好きな香り、または症状に合った精油を最大5滴。よくかきまぜて入りましょう。 ・疲労回復 ・冷え性、肩こり、腰痛 ・肌のトラブル ・神経症状		洗面器にお湯、精油２〜３滴を入れ、頭からタオルを覆い約10分ほど蒸気を吸入します。目を閉じて行いましょう。 ・ニキビやふきでもの ・毛穴の汚れや肌のくすみ ・セキ、のどの痛みに ・不眠症に

温・冷湿布		足浴・手浴
	精油を1〜2滴加えたお湯や水(またはフローラルウォーター)でタオルをしぼって湿布します。 ・目の疲れ ・肩こり ・腰痛 ・生理痛 ・打ち身		洗面器などにお湯を張り、精油を2〜４滴加えてよくかきまぜ10分〜20分程つかります。 ・手足のむくみ、冷え ・水虫や足のにおい ・気分転換したい時など

風邪予防のうがい		消臭・殺菌ローション
	コップ1杯のお湯にラベンダー、サイプレス、ティートリーなどの精油のうちから1滴加えて1日数回うがいします。		レモングラス、ゼラニウム、サイプレス、ペパーミントなど防虫や殺菌効果のある精油を単品またはブレンドしてローションを作りましょう。 ・キッチン ・室内 ・マイカーに

顔＆ボディマッサージ
50mlのキャリアオイル(ホホバ油やスィートアーモンド油などの植物オイル)に10滴の精油を入れてマッサージオイルを作ります。（※顔のマッサージオイルの場合は精油は5滴以内） マッサージを通じて精油の芳香成分が皮膚から吸収され、皮下の毛細血管に入って体の中をめぐり、全身に様々な薬効をもたらします。		・肌の老化防止(しみ、しわ、たるみ) ・頭痛、肩こり、腰痛 ・不眠、ストレス、情緒不安定、抜け毛 ・むくみ、セルライト解消、肥満 ・月経前緊張症、冷え症、更年期障害　etc