アロマで花粉症対策

花粉症とは・・ある特定の花粉が目に入ったり、鼻から吸い込まれることによって起きるアレルギー症状のことをいいます。
鼻水、くしゃみ、鼻水、涙目、目の痒み、全身の倦怠感など不快症状が重なると、毎日の生活に支障をきたすほど深刻になってきます。

毎年２月頃から11月頃まで日本を飛び交う花粉は約60種もあり、なかでもスギは、日本人の５〜10人にひとりがスギ花粉症と言われるほど、花粉症を引き起こす代表選手となっています。

（スギは２月〜５月、ヒノキは３月半ば〜５月過ぎ、イネ科は３月〜9月、ブタクサなどのキク科は８月〜11月が花粉を飛散させます）

すでに花粉症でお悩みの方、そろそろ来るかな？という方、アロマを上手に使ってツライ季節を乗り切りましょう。抗ヒスタミン剤などの西洋薬と違って「眠くなってしょうがない」「頭がボーッとする」という心配はありません。

ティートリーやユーカリの精油があれば、多彩なケアができます。
ぜひこの時期、１本持ち歩いてほしい頼もしいアイテムです！

■晴天で気温が高い日、空気が乾燥して風が強い日、雨上がりの翌日が花粉が多くな ります。ＴＶやインターネットの花粉情報に注意し、どうしても外出しなければならない時はマスクや眼鏡を着用しましょう。

■掃除の時以外は窓の開閉は少なく。外に干した布団や洗濯物は付着した花粉を念入 りに払い落としましょう。

■帰宅時は、玄関前で髪や服に付いた花粉を払い落とし、室内に入ったら洗顔やうがいをしましょう。

■ユーカリの精油を１滴混ぜた水で雑巾を絞り、床を拭き掃除しましょう。

■できるだけ、季節の野菜や魚を中心とした和食にしましょう。
肉類や乳製品、油を摂取し過ぎると免疫系に負担をかけます。
また砂糖の取り過ぎは痒みや炎症を長引かせると言われています。

■味噌汁、納豆などをたくさん食べましょう。こうした発酵食品はアレルギーの予防に役立ちます。

粘膜の炎症を鎮め、この季節におすすめの精油をご紹介しましょう。ラベンダーやティートリーなどは定番精油としてさまざまな場面で活躍するので、使い回しできます。
１０日周期くらいで精油を変えてみるとより効果的と言われています。

◇ラベンダー精油・・・交感神経の興奮を鎮め、過敏になっている粘膜の炎症を鎮静し、ヒスタミンの作用を受けにくくする作用

◇ティートリー精油・・強力な免疫賦活・消炎・抗菌・抗ウィルス・鎮痛作用、カタル性の疾患に有用

◇ユーカリ精油（ラディアタ）・・・殺菌消毒・抗ウィルス・鼻粘膜の過敏症状を改善。特にユーカリは強力な抗菌力と冷却作用、カタル性の鬱血除去作用を持つ

そのほかペパーミントもおすすめです。

ガーゼを５〜６枚用意し、タッパなどの容器に重ねて入れます。 一番下になるガーゼにエッセンシャルオイルを数滴垂らして密封保管し、重ねたガーゼにもエッセンシャルオイルをしみ込ませます。
毎日１枚ずつ上からガーゼをはがしてマスクにはさんで使用します。
※直接マスクに塗布するときは爪楊枝でほんの少量を付けます。

ぬるめのお湯に精油合計４〜５滴を垂らします。
免疫系を高めてくれるティートリーのアロマバスは、花粉症の症状がでる２週間前から試してみましょう。風邪予防にもなるのでこの季節のおすすめです。

マグカップに半分ほどお湯をはり、ユーカリ、ティートリーを１滴ずつおとします。
たちのぼってくる精油成分を湯気とともに吸い込みます。ティートリーの代りにペパーミントを使用しても爽やかで鼻がすっとします。精油は１種類でもOKです。
注）ぜんそくの方には、この蒸気吸入の使用法はお避けください。